Mit HIIT Workout ist dein Körper ein Kraftwerk und dein Herz-Kreislauf-System die Turbine dafür!
Ohne gutes Herz-Kreislauf-System kein gutes Krafttraining und ohne gezieltes Krafttraining kein gutes Ausdauertraining!
Das Cardiotraining oder Ausdauer- oder Herzkreislauf-Training genannt (zum Beispiel HIIT Workout), ist das Fundament einer guten Fitness, ist aber nicht gleichzusetzen mit ihr.
Gerade Hobbysportler unterliegen meist diesem Irrtum.
Das Ausdauertraining stärkt prinzipiell das Herz-Kreislaufsystem.
Es trainiert das Herz, der Herzmuskel wird gestärkt und kann mehr Blut transportieren.
Die Atemkapazität wird erhöht und dadurch auch die Sauerstofftransportkapazität verbessert. Beides zusammen kommt den Muskeln zugute, denn sie werden besser mit wichtigen Nährstoffen versorgt.
Diese Effekte gelten im Allgemeinen als gesund, solange sie im Gesundheitsbereich „ aerober Stoffwechselbereich“ bleiben.
Die positive Bilanz schlägt sich in vielen Bereichen nieder.
Ein wichtiger Punkt ist die Wirkung auf die Psyche.
Durch die Endorphinausschüttung, welche stimmungsaufhellend wirkt, wird Stress abgebaut.
Der Stoffwechsel wird besser, der Blutdruck wird reguliert, das Immunsystems wird gestärkt, die Regenerationszeiten werden verkürzt und die allgemeine Energiebilanz verbessert sich.
Hört sich ja alles ganz toll an, ist aber auf Dauer zu einseitig.
Die meisten Hobbysportler trainieren hier meist „auf Verdacht“ und zu einseitig. Ihre Bereiche sind viel zu hoch und die muskuläre Belastung zu groß.
Das endet meist mit Gelenksproblemen.
Damit wir von einer gesunden allgemein Fitness „Kondition“ sprechen, kommen sechs Säulen zu tragen.
6 SÄULEN DER GESUNDEN FITNESS:
AUSDAUER, KRAFT, SCHNELLIGKEIT, BALANCE, STABILITÄT und FLEXIBILITÄT
Mit einem auf dich maßgeschneiderten Trainingsplan können wir deine Fitness und deine Gesundheit verbessern.
Auch wenn du dich im Leistungsbereich bewegst, bist du bei mir richtig; durch die Feststellung deiner Trainingsbereiche anhand des „Conconi-Tests“
auf dem Laufband oder Fahrrad-Ergometer. Dabei werden die Trainingsbereiche anhand des Pulses festgestellt.
Dein Ausdauertranig wird effizienter. Zusätzlich kommt auch die Überprüfung deines Bewegungsapperates mittels FMS Functional Movement Screen oder eines klassischen Muskelfunktionstest zum Einsatz. Dadurch werden Dysbalancen im Bewegungsapparat aufgezeigt, welche mit gezieltem Training ausgeglichen werden können. Somit kommt es zu einer effektiven Leistungssteigerung und das Verletzungsrisiko wird minimiert; nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag!
Es kommt aber wieder auf die Ausgewogenheit des Planes an, im Einklang mit der aktuellen Trainingslehre, unter der Berücksichtigung der 6 Säulen.
Die allgemeine Fitness und deine gesamte Kondition wird verbessert: Laufzeiten, Pace, getretene Wattleistung und vieles mehr.
Durch gezieltes Training mit Plan, zum Beispiel mit HIIT Workout, ist dies alles möglich.
Meine jahrelange Erfahrung im Radsport und meine Ausbildung als Trainer für Gesundheit und Fitness, erreichen wir dein gewünschten Ziel!
Ich helfe dir gerne dabei!
Das Training in der Gruppe
Der Spaß am Sport liegt bei vielen am gemeinsamen Erleben und das Pushen durch die Gruppendynamik!
Sei es beim wöchentlichen HIIT WORKOUT, wo durch gezielte Kraft und koordinativen Übungen im High Intensiv Intervall Training das Herz-Kreislauf-System so richtig gefordert wird.
Nicht nur während der Belastung purzeln ganz schön die Kilos, es kommt auch noch zu einem Nachbrenneffekt, denn bis zu einer Stunde später verbrennt dein Körper noch sehr viele Kalorien!!
Mein Angebot ist sehr breit aufgestellt.
Ich biete Gruppensettings bis zu 15 Personen, ob bei dir im Verein oder in deiner Firma oder oder oder..
Ob klassische Gymnastik, Pilates orientiertes Training, Functional Fitness, Tabata-Intervalltraining, HIIT Work-out und auch was entspannendes wie Qigong habe ich in meiner Gruppentrainings-Auswahl.
Ich komme gerne zu euch.
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