Cocooning
(Sich zurückziehen oder wie die Raupe sich auf ihr schöneres neues Ich vorbereitet)
Wenn ein Trend zum Selbstschutz wird und wie sie sich währenddessen für das danach fit halten!
Der Begriff kommt aus dem Englischen und bezeichnet des Übergangsstadium von einigen Insekten, von der Larve zum geschlechtsreifen Insekt.
Bei uns Menschen sind das Personen die sich freiwillig in häusliche Isolation begeben. Ihre sozialen Kontakte und ihre Freizeit online pflegen Essen und Dinge des täglichen Bedarfs werden bei diversen Lieferservice-Anbietern bestellt.
Die eigen vier Wände werden nur noch für das Notwendigste verlassen.
In den 1980iger Jahren verwendetet der Trendforscher Faith Popcorn zum ersten mal diesen Begriff, der zuvor schon unter Cosy home thematisiert wurde.
Dieser Lifestyle wurde durch unser Onlineleben verstärkt und ist für viele jüngere Semester oder Technik Affine zum Standard geworden.
Was in Zeiten wie diesen (Coronavirus, Grippe, etc., ..) nicht von Nachteil ist.
Doch für viele ist die häusliche Isolation ein Problem. Körperlich sowie für den Geist.
Die Body-Mind-Balance kommt zu kurz.
Wir können die häusliche Isolation jetzt gut nutzen, um dieses Gleichgewicht wieder herzustellen. Die gute Nachricht ist, man muss sich nicht stundenlang im Wohnzimmer auf dem Boden wälzen.
Ein kurzes knackiges Workout genügt um den Körper in Schwung zu halten.
Es genügen 10-30 Minuten im intensiveren Bereich, ein sogenanntes HIIT Workout. Um auch das eine oder andere Kilo wegzuschmelzen und seinen Körper und Geist fit zu halten.
Es sind zwischen 6 und 8 Übungen. Es wechseln sich 60 Sekunden Belastungszeit mit 30 Sekunden Pause ab. Diesen Zirkel kann man dann 1 bis 3x wiederholen. Wie ihr diesen wiederholt liegt an euch.
Ideal ist wenn man es ansteigend ausführt, das bedeutet:
Tag1 10min=1 Zirkel
Tag2 20min=2 Zirkel
Tag3 30min=3 Zirkel
Dann wieder von vorne bzw. wenn nötig einen Tag Pause.
Achtet dabei auf eure Atmung bei Belastung aus Atmen, währenddessen spannt eure Coremuskulatur nach. Nabel Richtung Wirbelsäule (nach innen oben) ziehen und Beckenboden fixieren, Spannung halten. Jedes Mal ausatmen nach spannen.
Übungen hierzu findet ihr zuhauf in YouTube.
ABER ACHTET AUF DIE QUALITÄT!
Wenn ihr unsicher seid, wendet euch an einen Personal Coach. Sie/Er wird euch sicher weiterhelfen.
Den wir sind für euch da, AUCH JETZT!!
Telefonisch oder online.
Natürlich helfe auch ich euch gerne weiter. Schreibt mir eine Nachricht oder Ruft mich an über den
Kontakt: franz@fullmotion.coach
Einen Übungszirkel stelle ich individuell für euch zusammen.
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