Du kannst aus verschiedenen Leistungen wählen. Es hängt von dir ab, ob du eher mit mir alleine oder aber in der Gruppe trainieren möchtest.
Um effizient zu trainieren benötigst du jedenfalls ein konkretes Ziel, auf das du hinarbeitest. Das kann natürlich eine höhere Lebensqualität im Alltag sein, eine verbesserte Kondition, wenn du bestimmte körperliche Bewegungen machst, es kann aber auch ein muskulöserer Body oder ein bestimmtes Körpergewicht sein.
Ich empfehle dazu einen 1. Check-Up (Leistungserfassung), um zu analysieren, wo du stehst und wie du ans Ziel gelangen kannst.
Alle Angebote gibt´s in unserem Studio, nach Absprache aber auch an einem Ort deiner Wahl.
One to One Coaching:
Hier gehe ich speziell auf deine sportlichen Wünsche und Bedürfnisse ein.
Wir analysieren Übungs- und Bewegungsabläufe und besprechen, wie du dein Training anlegen, bzw. verbessern kannst.
Auch deine Ernährung und Lebensgewohnheiten werden wir zum Thema machen.
Dauer 50 Minuten
90€
Leistungserfassung:
Leistungstest nach Conconi entweder auf dem Laufband oder dem Ergometer.
Hier werden deine Trainingsbereiche ermittelt.
Du bekommst auch eine Trainingsempfehlung sowie eine Beratung.
165€
Fullmotion Fitness-Paket:
Dieses Paket enthält:
- Einen Leistungstest nach Conconi auf dem Laufband oder Ergometer,
- einen Muskelfunktionstest,
- einen Trainingsplan über 3 Monate in Wort und Bild.
- Ein One to One Coaching alle zwei Wochen.
- Bei Bedarf einen Ernährungsleitfaden.
590€
Fullmotion Home-Coaching-Paket:
Dieses Paket enthält:
- Ein Vorabgepräch über gesteckte Ziele und deren Erreichbarkeit
- Einen Funktionalitäts-Test der grundlegenden Bewegungsmuster
- Erstellung eines SMART-Konzeptes
- einen Trainingsplan über 3 Monate in Wort und Bild.
- Wöchentlich ein One 2 One Coaching bei dir Vorort
- Bei Bedarf gemeinsames Erarbeiten eines Ernährungsleitfaden.
790€
Fullmotion individual Qigong Coaching-Paket:
Dieses Paket enthält:
- 10x wöchentlicher Einzelunterricht
- Erlernen der 18 gesunderhaltenden Übungen des Qigong
- Speziel ausgearbeitet Unterlagen zum selbstständigen Üben
- Erlernen der Atemtechnik
- Grundlagen der Anwendung
790€
Gruppentraining:
Das Training in der Gruppe bis 15 Personen hat eine Dauer von 50 Minuten und kann in eurer Location stattfinden (Firma, Verein, etc. etc.)
oder in unserem Studio in St. Andrä Wördern (Raumkosten werden extra verrechnet).
In einem Umkreis von 10 km (3423 St. Andrä Wördern) fallen keine Fahrtkosten an.
Ich biete folgende Trainingsvarianten an:
HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause ab.
Übungen zur Stärkung des Körpers und Fitness.
Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch– und Rückenmuskulatur.
Trainingsform zur Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination.
Übungen zur Kräftigung der Muskulatur rund um die Wirbelsäule.
Mit Eigengewichtübungen lassen sich diverse Ziele verfolgen und man kann es überall, ohne Fitnessstudio, anwenden.
Chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist.
Preis auf Anfrage
Online One to One Coaching:
Online gehe ich auch hier speziell auf deine sportlichen Wünsche und Bedürfnisse ein.
Wir analysieren Übungs- und Bewegungsabläufe und besprechen, wie du dein Training anlegen, bzw. verbessern kannst.
Auch deine Ernährung und Lebensgewohnheiten werden wir zum Thema machen.
Dauer 50 Minuten
90€
Online Fullmotion Fitness-Paket:
Dieses Paket enthält:
- einen Trainingsplan über 3 Monate in Wort und Bild.
- Ein online One to One Coaching alle zwei Wochen.
- Bei Bedarf einen Ernährungsleitfaden.
590€
Online Gruppentraining:
Das Training in der Gruppe aber doch in vertrauter Umgebung oder von Unterwegs.
Von HIIT bis QIGONG werden hier mehrere Kurse angeboten.
Für einen genauen Kursplan fülle einfach das Kontaktformular aus und schreibe
im Betreff: KURSPLAN