So krempelte ich mein Leben von Adipositas auf Normalgewicht um.

Meine Angebote als Fitnesstrainer basieren auf drei Säulen:

  • Kraft & Bodyshape
  • Cardio & Fitness und
  • Zurück ins Leben

Im Rahmen der 3. Säule beschäftige ich mich mit Menschen, welche eine große körperliche Veränderung hinter sich haben, sprich  welche von Adipositas zu geringerem Körpergewicht gewechselt sind.

Was man nach der Adipositas-Zeit wieder neu lernen muss

Bei mir war es die bariatrische OP, die mir meine Ärztin empfahl. Ich hatte nämlich viele mehr oder weniger erfolgreiche Abnehmversuche hinter mir und trotz Sport kam ich am Ende bei 190 Kg (!) an.

Mein Glück war es, dass ich in meiner Vergangenheit aktiver Radrennsportler war. Auch sonst gehörte ich eher zu den aktiveren Menschen, die gerne Bewegung machen. Dadurch hielt mein Körper dieser Belastung recht gut stand.

Als ich nach meiner Operation mein „fast Normalgewicht“ erreichte, stellte ich fest, dass viele Bewegungen noch immer im Kopf die des „190 Kg-Ichs“ mit Adipositas  waren.

  1. Beim Schuhe binden, stellte ich immer noch den Fuß hoch oder wenn ich im Stehen das Bein hoch nahm (beim Socken anziehen), wich mein Knie immer noch dem Bauch aus.
  2. Die Füße waren beim Gehen ziemlich ausgedreht (Watschelgang). Es war auch eine gewisse Unsicherheit beim Gehen vorhanden, usw.

Ich änderte nicht nur meinen Körper sondern auch gleich mein ganzes Leben

Da schon mein Leben lang, meine Liebe immer dem Sport gehörte und ich viele Jahre ehrenamtlich schon als Trainer tätig war, beschloss ich eine Ausbildung zum Trainer für Gesundheit und Fitness zu machen.

Hier lernte ich viele neue Trainingsmethoden kennen, welche ich für mich nutzte, um mir die alten Bewegungsmuster abzugewöhnen.

Die gewonnene Bewegungsfreiheit soll genutzt werden!
Das bedeutet:

  • Die kompletten Bewegungsradien nutzen.
  • Ausweichbewegungen, die zuvor notwendig waren, zu vermeiden.
  • Dem Körper wieder Sicherheit im Alltag zu geben.

Nicht zu vergessen ist:

Der Körper hat sich ja verändert.

Muskelmasse geht verloren. Die Muskeln die zuvor, bei Adipositas, in einer, nicht zu verachtenden Fettschicht eingebettet waren, sind frei.

Durch den schnellen Verlust der Muskelmasse und der ebenso schnellen Änderung der Einbettung der Muskulatur, kam mir vor, als ob sie zu locker wäre.

Man kann sie mit dem Tragseil einer Hängebrücke vergleichen,  welche man auch von Zeit zu Zeit nachspannen sollte. Sonst wird sie irgendwann im Wasser liegen.

An einem gesunden Körper, kann man durch die richtigen Trainingsarten die Muskeln trainieren („nachspannen“), und die richtigen Bewegungsmuster wieder erlernen. Bei einem korrekten Training geht dies Hand in Hand, mit einem, für den Sporttreibenden abgestimmtes Functional Training; ohne den, durch die rasche Veränderung, ohnehin geschwächten Körper zu überlasten oder gar zu verletzen.