Mit Abwechslung zum Ziel!

Vielfalt ist  Nr.1 bei der Motivation für Fitness

Und nicht nur das!
Es ist auch ein Trend, den wir 2020 in den Fitnessstudios beobachten können.

Wer die Leistung in seiner dominanten Sportart steigern möchte, tut dies durch mehrere Disziplinen.
Die Zeiten in denen man nur auf Krafttraining und Jogging setzte sind vorbei.

Heute bieten viele Fitnesscenter div. Kurse wie zB.

Pilates, Yoga, Qigong, Core-, Hochintensives Intervall-Training, Tabata, Functional Fitness, Kettlebell Einheiten uvm. an.

Dieses Jahr wird zur Motivation für Fitness auch auf die BODY-MIND-BALANCE sehr großen Wert gelegt.

Das Hauptaugenmerk wird darangesetzt, nicht nur seinem Körper sondern auch seinem Geist etwas Gutes zu tun.
Darum bieten viele Studios diverse Atem- und Meditationsübungen, so wie Wohlfühlmassagen an.
Sie sollen dabei helfen, die innere Balance zu finden und zu halten.
Dies schlägt sich meist nicht nur im eigenen Fitnesserfolg nieder.

Mit dem positiven Mindset ist auch der Alltag besser zu meistern.

Eine gute Verbindung zwischen Sport und Geist ist das Achtsame Laufen (Mindful Running).

Hier kommt Körper und Geist beim Joggen in Einklang.
Die Laufeinheit wird zur Mediations- und Atemübung. Man achtet beim Laufen auf die Haltung, die Atmung, die Wahrnehmung für seine Umgebung und auf seine Mitmenschen.

Man lässt seine Smart-Utensilien (sprich div. Tracker, Uhren, Telefone) einfach zuhause.
Das Mindful Running soll helfen alle negativen Gedanken und Gefühle hinter sich zu lassen und die Achtsamkeit auf das Laufen zu fördern.

Das Schneller und Weiter steht nicht im Vordergrund!

Keine Zeit für ein ordentliches Training oder ausgiebiges Workout!

Auch das gilt 2020 nicht als Vorwand regelmäßig zu Trainieren.
Hier kommt der Trend des ganztägigen Trainings ins Spiel!

Es wird die tägliche Trainingseinheit auf mehrere kleine Workouts aufgeteilt.

  • Morgens nach dem Aufstehen eine Einheit Qigong oder Yoga,
  • Mittags ein Power Walk oder längerer Spaziergang und
  • Abends eine straffe Tabata oder HIIT Einheit!

So stellt sich schnell eine Routine ein und das tägliche Training ist im Alltag gut untergebracht

Was sich auch positiv auf die körperliche Entwicklung aus wirkt ist, dass durch die Vielfalt der unterschiedlichen Sportarten, andere Bewegungsmuster abgerufen und trainiert werden. Dadurch werden die Entstehungen von Asymmetrien und Disbalancen vermieden.

Der Körper bleibt beweglicher, der RANGE OF MOTION  wird größer oder bleibt erhalten

Durch einen FMS (Functional Movement Screen) ist dies leicht zu überprüfen und zu dokumentieren.

Ein guter Coach versteht diese Werkzeuge zu nutzen und findet mit seinem Kunden den richtigen Weg um die BODY-MIND-BALANCE zu finden.